Visi žino, kaip blogi įpročiai, tokie kaip rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu, gali neigiamai paveikti jūsų išvaizdą. Tačiau yra ir kitų, atrodytų, nekenksmingų veiksmų, kuriuos atliekame kasdien, tačiau jie gali pagreitinti veido odos senėjimo procesą. Psichofiziologė, neuroraumeninės reabilitacijos specialistė Anastasija Dubinskaja pasakojo, ko reikėtų vengti norint išlaikyti patrauklumą.
Kokie įpročiai sendina tavo veidą?
Dažnas išmaniojo telefono naudojimas
Šie prietaisai buvo kritikuojami dėl įvairių priežasčių, nes per didelis jų naudojimas kenkia regėjimui, laikysenai ir nervų sistemai. Tačiau pasirodo, kad jos turi įtakos ir veido grožiui. Kai žiūrite į išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio ekraną, jūsų kaklas yra nenatūralioje padėtyje. Jei ši būklė tęsis ilgą laiką, pasireikš nemalonios pasekmės:
- kraujagyslės suspaudžiamos, sutrinka kraujotaka ir limfos nutekėjimas;
- skysčių sąstingis sukelia odos suglebimą;
- Čia apatinėje veido dalyje atsiranda dvigubas smakras ir ptozė – vadinamieji „žandikauliai“.
Ką daryti? Nustatykite programėlių naudojimo apribojimus. Skaitykite naujienas savo kompiuteryje, o ne telefone, pastatydami monitorių tiesiai prieš akis.
Skaitymas gulint ant nugaros
Po varginančios darbo dienos daugelis iš mūsų linkę atsigulti ant sofos su knyga, mintyse perkelti save į kitą pasaulį, pamiršdami apie savo problemas ir nesėkmes. Bet, deja, toks įprotis gali neigiamai paveikti jūsų išvaizdą.
Nors laikysena skirtinga, pasekmės išlieka tos pačios: smakras suspaudžiamas link krūtinės, krūtinė suspaudžiama, rankos nuolat įsitempia, o tai per neuroraumeninę grandinę persiduoda į viršutinę nugaros dalį, o po to į kaklą ir galvą.
- Dėl to suspaustos kraujo ir limfinės kraujagyslės sukelia patinimą, audinių suglebimą ir veido išraiškos praradimą.
Ką daryti? Skaitykite sėdėdami prie stalo ar kėdėje ar bent jau gulėdami ant pilvo.
Veido mimikos hiperaktyvumas
Dabar nebėra aktualu savo emocijų slėpti už „pokerio veido“. Šiuolaikinė tendencija apima atvirą savo emocijų raišką. Tačiau svarbu prisiminti aukso vidurį. Emocinės reakcijos neturėtų būti pernelyg teatrališkos ir priminti sceną iš blogo serialo.
Nuolatinis raukšlėjimasis antakiais, sučiauptos lūpos – visa tai ne tik atrodo nenatūraliai, bet ir pažeidžia veido raumenis, kurie tokiam krūviui nėra skirti. Dėl to atsiranda spazmai ir raumenų skaidulos yra susitraukimo būsenoje. Ši problema turi dvi nemalonias išorines pasekmes:
- pirma, sumažėja raumenų rėmo plotas, o ant veido susidaro „papildomos“ odos raukšlės;
- antra, atsiranda niūri ar pavargusi veido išraiška.
Ką daryti? Išmokite valdyti savo emocijas. Tai leis jums elgtis oriai ir ilgiau išlikti jaunam. Norėdami atsikratyti įpročio raukti antakius ir kilstelėti antakius, galite naudoti botulino toksino injekcijas.
Lėtinis miego trūkumas
Jei praleidote bemiegę naktį, tai tikrai turės įtakos jūsų išvaizdai. Tačiau net ir po vienos nakties be miego organizmas sugeba greitai atsigauti. Daug blogiau, kai miego trūkumas kaupiasi nuo nakties iki nakties dėl įpročio nemiegoti iki vėlumos, nepaisant ankstyvo kėlimosi ryte. Tai veda prie nuolatinio streso hormono kortizolio išsiskyrimo. Organizmas šią situaciją suvokia kaip ekstremalią ir perskirsto išteklius, padidindamas gyvybiškai svarbių organų mitybą odos ir poodinio audinio sąskaita. Dėl to išvaizda pasikeičia:
- veidas įgauna nemalonų pilką atspalvį;
- sumažėja odos tonas;
- Gali prasidėti plaukų slinkimas.
Ką daryti? Dirbkite su savo miego problemomis. Pabandykite tai padaryti patys: nustatykite rutiną, padidinkite kasdienį fizinį aktyvumą, pakabinkite miegamajame tamsias užuolaidas ir pan. Jei tai nepadeda, kreipkitės į specialistą.
Hipotermija
Įprotis žiemą nenešioti kepurės ar šaliko ypač paplitęs tarp jaunų žmonių. Tačiau taip gali būti ir vyresnio amžiaus žmonėms. Nepakankamas šių drabužių spintos elementų įvertinimas gali sukelti nemalonių pasekmių:
- ENT organų uždegimas;
- problemos su limfmazgiais;
- raumenų spazmai, galintys prisidėti prie veido audinių patinimo ir deformacijos;
- Plaukų slinkimas.
Ką daryti? Pradėkite nešioti skrybėlę ir šaliką. Šiandien rinkoje yra daug modelių, kurie negadina plaukų, nesuspaudžia galvos ir atrodo stilingai.
Atsisakymas nešioti liemenėlę
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tarp veido grožio ir apatinio trikotažo nėra jokio ryšio. Tačiau taip nėra. Jei krūtinė nepalaikoma, nugara pradeda lenkti. Panašios pasekmės gali kilti ir pasirinkus netinkamą liemenėlę (per siauri petnešėlės, prastai priglunda). Net ir šiek tiek sulenkus nugarą, keičiasi menčių padėtis. Jie, savo ruožtu, yra sujungti su submandibuliniu kaulu per omohyoidinį raumenį.
- Trūkstanti arba netinkama liemenėlė sutrikdo submandibulinės diafragmos įtempimą.
- Išvaizdos pokyčiai gali apimti veido formos pokyčius.
Ką daryti? Pasirinkite tinkamos formos ir dydžio apatinius ir pradėkite koreguoti laikyseną. Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, jei turite kitų žalingų įpročių, nes tai yra tiesiogiai susiję. Gera laikysena gali padėti pašalinti raumenų spazmus ir pagerinti kraujo bei limfos tekėjimą, o tai gali padėti pagerinti jūsų išvaizdą.