Amžinos jaunystės klausimas jau tūkstančius metų kamuoja gražiąją žmonijos pusę.
Esu išbandžiusi daugybę atjauninimo technikų. Jų autoriai į atjauninimo ir jaunystės išsaugojimo procesą žiūri iš skirtingų perspektyvų. Dauguma šių technikų geriausiu atveju tik laikinai pagerina išvaizdą.
Tačiau tie, kurie kvėpavimą įvardija kaip vieną iš pagrindinių jaunystės eliksyro komponentų ir remiasi kvėpavimo praktikomis, yra įrodytai veiksmingi . Kodėl? Aš tai nustatiau taip:
Visi žino, kad žmogus be maisto gali išgyventi apie 40 dienų. Troškulys (t. y. be vandens) nužudo per 5–7 dienas, bet be oro jie gali išgyventi tik 2–3 minutes. Tai reiškia, kad kvėpavimas organizmui yra daug svarbesnis nei vanduo ir maistas! Tai mane įtikina!
Kvėpavimo praktika „20 įkvėpimų“
20 įkvėpimų kvėpavimo praktika yra sąmoningo kvėpavimo arba atgimimo technika, aprašyta Leonardo Orro knygoje „Breaking the Dying Habit“.
Ką jūs asmeniškai galite gauti iš šios kvėpavimo praktikos?
- Kūnas bus prisotintas energija, kuri pasiskirstys po visas kūno sistemas, pirmiausia kvėpavimo, nervų ir kraujotakos sistemas.
- Jus apvalys mentaliniai parazitai – vadinamosios „įstrigusios“ emocijos, kurios gali išlikti viduje metų metus.
- Būsite prisotinti deguonies ir aprūpinsite savo ląsteles visavertėmis maistinėmis medžiagomis. Tai skatina naujų ląstelių gimimą ir atsinaujinimą.
Vienas pagrindinių Leonardo atrastų atgimimo pratimų yra paprastas pratimas, kurį lengviau prisiminti, ir pavadinau „20 įkvėpimų“.
Šis pratimas susideda iš dvidešimties tarpusavyje susijusių įkvėpimų ir iškvėpimų. Šį pratimą galite atlikti bet kada, kai jaučiate poreikį (pavyzdžiui, kai trūksta energijos arba patiriate stresą). Jei nuspręsite įvaldyti šį pratimą ir paversti jį įpročiu, patartina jį praktikuoti bent kelis kartus per dieną pirmąją savaitę:
Kaip atlikti šį pratimą?
- Pirmiausia, atlikite keturis trumpus įkvėpimus ir iškvėpimus.
- Tada vieną kartą ilgai įkvėpkite ir iškvėpkite.
- Įkvėpkite ir iškvėpkite išskirtinai per nosį.
- Kartokite kiekvieną įkvėpimų ir iškvėpimų seriją (keturis trumpus ir vieną ilgą) keturis kartus iš eilės. Iš viso atlikite dvidešimt įkvėpimų ir iškvėpimų be pertraukų ar sustojimų.
- Įkvėpimas ir iškvėpimas turi būti atliekami vienu metu, tarp jų neturėtų būti pauzių, o kvėpavimas turi būti sujungtas.
Taip atliksite vieną dvidešimties tarpusavyje susijusių įkvėpimų ir iškvėpimų seriją be jokių pauzių ar pertraukų. Įkvėpkite sąmoningai, atsipalaidavę ir visiškai iškvėpkite. Taip pat įsitikinkite, kad įkvėpimas ir iškvėpimas yra maždaug vienodo ilgio.
Trumpi įkvėpimai ir iškvėpimai turėtų sekti vienas po kito ir sudaryti ištisinius ciklus. Ilgai įkvėpdami, pripildykite plaučius oro iki kraštų, o tada iškvėpdami išstumkite visą orą.
Kvėpuokite jums patogiu tempu, kuris jokiu būdu jūsų neapkrauna. Šis metodas įkvėps ne tik oro, bet ir ypatingos energijos – pranos. Taip tai vadina jogai, o kinai – či. Iš pradžių, dėl neįprasto tokio kvėpavimo, galite jausti tam tikrą diskomfortą, pavyzdžiui, lengvą dilgčiojimą tam tikrose kūno vietose – rankose, kojose ar kitur, taip pat lengvą galvos svaigimą.
Toliau reguliariai (kasdien) mankštindamiesi pastebėsite, kad diskomfortas sumažėjo. Tai ženklas, kad išmokote sąmoningai kvėpuoti ir kad kvėpavimas pradėjo teikti naudos jūsų kūnui. Išbandykite šią paprastą kvėpavimo techniką ir pradėsite jaustis geriau.