Šventinis laikotarpis visada ateina su pertekliniu kalorijų suvartojimu ir fizinio aktyvumo stoka. Tačiau nenusiminkite, nes po švenčių laikas grįžti prie sveiko gyvenimo būdo. Kad kūnas atsigautų ir prisipildytų vitaminų, tinklalapio Svarbizinia.lt žurnalistai siūlo keletą skanių ir sveikų kokteilių receptų. Visi jie skatina svorio metimą, atkuria pusiausvyrą ir suteikia lengvumo pojūtį.
Sveikų kokteilių receptai, padėsiantys atgauti formą po Naujųjų metų „persivalgymo“
1. Žaliasis kokteilis
Idealus pasirinkimas tiems, kurie yra pasiryžę numesti svorio ir suteikti savo kūnui energijos. Jums reikės:
- agurkas
- žalias obuolys
- salierų
- špinatų
- paprika
- imbiero
Šis kokteilis ne tik džiugina skonio receptorius, bet ir yra gausus vitaminų A ir C šaltinis. Rekomenduojama jį vartoti su šaukštu, kad būtų kuo daugiau maistingų medžiagų.
2. Uogų mišinys
Uogų kokteiliai yra ne tik skanūs, bet ir teigiamai veikia odos būklę, lėtina senėjimo procesą. Jums reikės:
- mėlynių
- vyšnia
- braškių
- kviečių daigai
- linų sėmenų
- atšaldyto jogurto arba kefyro
Svarbu pažymėti, kad ruošimui galima naudoti šaldytas uogas, todėl šio kokteilio galima įsigyti bet kuriuo metų laiku. Jame gausu vitamino E ir antioksidantų, stiprina imuninę sistemą ir skatina kolageno gamybą.
3. Kokteilis su riešutais
Norint palaikyti imuninę sistemą ir kovoti su infekcijomis, šis vitaminų kokteilis yra puikus pasirinkimas. Sumaišykite:
- kivi
- citrina
- oranžinė
- migdolų
- abrikosas
- medaus (pagal skonį)
Šis gėrimas suteiks energijos visai dienai ir sustiprins imuninę sistemą.
4. Sportinis kokteilis
Jei sportuojate, šis kokteilis bus idealus jūsų draugas. Jums reikės:
- bananas
- kakavos
- žemės riešutų
- kviečių daigai
- cinamono
- geriamojo jogurto
Be to, norėdami padidinti sodrumą, galite pridėti:
- linų sėmenų
- avižų sėlenos
- kanapių sėklų arba baltymų
Šie maisto produktai pripildys jūsų kūną energijos ir sustiprins širdies raumenį.